Healthy lifestyle & Healthy recipes

Vege gulasz z soczewicy.

                                                         Vege gulasz z soczewicy.

Wegetariański gulasz pyszny, szybki w przygotowaniu, z curry i tikka masala. Pełen smaków, orientalnych zapachów.

Składniki;

0,5 szklanki soczewicy- czerwonej

1 cebula

2 ząbki czosnku

2 garści szpinaku

1 cukinia

2 marchewki

2 łyżeczki carry

1 łyżeczka tikka masala

sól, pieprz, papryka słodka

0,5 – 1 szklanka wody przegotowanej

pół opakowania pasaty pomidorowej

zielona pietruszka

Cebulę pokrój w piórka i usmaż na maśle klarowanym, dodaj pokrojony czosnek. Do podduszonej cebuli dodaj pokrojoną w cienkie paseczki marchewkę, duś pod przykryciem, następnie dodaj soczewice i dolej trochę wody przegotowanej, kiedy soczewica wchłonie wodę dolej następną porcie. Następnie dodaj umyty szpinak i pokrojoną w cienkie słupki cukinię. Dodaj też przyprawy, poduś wszystko ale nie za długo żeby cukinia była jeszcze chrupka a soczewica już ugotowana. Na koniec wlej passatę pomidorową zagotuj i posyp zieloną pietruszkę. Smacznego!!

                                                             —–EN—–

                                                          Vege lentil stew.

A delicious vegetarian stew, quick to prepare, with curry and tikka masala. Full of flavors, oriental fragrances.

Ingredients;

0.5 cups of red lentils

1 onion

2 cloves of garlic

2 handfuls of spinach

1 zucchini

2 carrots

2 teaspoons of carry

1 teaspoon tikka masala

salt, pepper

0.5 – 1 cup of boiled water

half a pack of tomato paste

parsley

Slice the onion and fry in the butter, add chopped garlic. Add carrots cut into thin strips to the  onion, stew under the lid, then add the lentils and add some boiled water, when the lentils absorb the water, add more. Then add the washed spinach and sliced ​​zucchini. Also, add spices, put it on top, but not too long for the zucchini to be still crispy and the lentils already cooked. Finally, bring the tomato passata to a boil and sprinkle with the green parsley. Enjoy your meal!!

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on pinterest
Pinterest
Share on email
Email

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.