Healthy lifestyle & Healthy recipes

W awokado jest też dużo potasu (więcej niż w bananach), który reguluje ciśnienie krwi, a także wpływa korzystnie na układ nerwowy.

Owoc ten zawiera sporo witamin C, E i A – silnych przeciwutleniaczy, które mają działanie przeciwnowotworowe, a także witaminy z grupy B, wśród nich szczególnie cenny jest kwas foliowy, który zapobiega wadom rozwojowym płodu.

Jedzenie awokado dobrze wpływa też na oczy, jest w nim bowiem luteina.

Oprócz tłuszczów awokado jest bogatym źródłem witaminy E (witamina młodości). Znajdziemy także witaminę A, B1, B2, C, PP, K, H, kwas pantotenowy oraz kwas foliowy. Z substancji mineralnych zawiera wapń, potas i fosfor. Jest również dobrym źródłem błonnika (6,3g na 100g owocu).

źródło: http://bonavita.pl/awokado-i-jego-wlasciwosci-zdrowotne

 

Pyszna, szybka pasta na kanapki. Bardzo, bardzo ZDROWA!

Jedzmy go jak najwięcej, a bedziemy piękni i zdrowi.

Skadniki:

2 dojrzałe awocado

1 pomidor

1 ząbek czosnku

1 łyżeczka soku z limonki

1/3 cebuli

2 łyżki pietruszki

sól i pieprz

szczypta ostrej papryki

Avocado i czosnek blendujemy. Pomidora i cebule kroimy drobno. Doprawiamy i mieszamy wszystkie składniki.

14360472_1225646177485852_1191534346

***********************************************************************

The avocado is also rich in potassium (even more than bananas), which regulates blood pressure, and also has a beneficial effect on the nervous system.

This fruit contains a lot of vitamins C, E and A – powerful antioxidants, which have anti-cancer effect, as well as B vitamins, among them especially valuable folic acid, which prevents the development of fetal defects.

Eating avocado affects the eyes because of the lutein.

In addition, avocado is a rich source of vitamin E (the vitamin of youth), as well as vitamin A, B1, B2, C, PP, K, H and pantothenic acid. It also contains calcium, potassium and phosphorus. It is a good source of dietary fiber (6.3 g per 100 g of fruit).

Source: http://bonavita.pl/awokado-i-jego-wlasciwosci-zdrowotne

 

Delicious, quick paste for sandwiches. Very, very HEALTHY!

Eat it as much as possible, and be beautiful and healthy.

Ingredients:

2 ripe avocados

1 tomato

1 clove of garlic

1 teaspoon of lime juice

1/3 onion

2 tablespoons of fresh parsley

salt and pepper

a pinch of cayenne pepper

Bland avocado and garlic. Tomato and onions cut into fine pieces. Mix all ingredients and season well.

14359848_1225646180819185_1903417219_o

Facebook
WhatsApp
Pinterest
Email

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Aneta

blogerka na pełny etat

Interesuję się zdrową żywnością i przygotowywaniem posiłków, które są lekkostrawne, dodają energii, po których czujesz się pięknie i wyglądasz młodo.

Ostatnie posty
najnowsze produkty