Healthy lifestyle & Healthy recipes

W awokado jest też dużo potasu (więcej niż w bananach), który reguluje ciśnienie krwi, a także wpływa korzystnie na układ nerwowy.

Owoc ten zawiera sporo witamin C, E i A – silnych przeciwutleniaczy, które mają działanie przeciwnowotworowe, a także witaminy z grupy B, wśród nich szczególnie cenny jest kwas foliowy, który zapobiega wadom rozwojowym płodu.

Jedzenie awokado dobrze wpływa też na oczy, jest w nim bowiem luteina.

Oprócz tłuszczów awokado jest bogatym źródłem witaminy E (witamina młodości). Znajdziemy także witaminę A, B1, B2, C, PP, K, H, kwas pantotenowy oraz kwas foliowy. Z substancji mineralnych zawiera wapń, potas i fosfor. Jest również dobrym źródłem błonnika (6,3g na 100g owocu).

źródło: http://bonavita.pl/awokado-i-jego-wlasciwosci-zdrowotne

 

Pyszna, szybka pasta na kanapki. Bardzo, bardzo ZDROWA!

Jedzmy go jak najwięcej, a bedziemy piękni i zdrowi.

Skadniki:

2 dojrzałe awocado

1 pomidor

1 ząbek czosnku

1 łyżeczka soku z limonki

1/3 cebuli

2 łyżki pietruszki

sól i pieprz

szczypta ostrej papryki

Avocado i czosnek blendujemy. Pomidora i cebule kroimy drobno. Doprawiamy i mieszamy wszystkie składniki.

14360472_1225646177485852_1191534346

***********************************************************************

The avocado is also rich in potassium (even more than bananas), which regulates blood pressure, and also has a beneficial effect on the nervous system.

This fruit contains a lot of vitamins C, E and A – powerful antioxidants, which have anti-cancer effect, as well as B vitamins, among them especially valuable folic acid, which prevents the development of fetal defects.

Eating avocado affects the eyes because of the lutein.

In addition, avocado is a rich source of vitamin E (the vitamin of youth), as well as vitamin A, B1, B2, C, PP, K, H and pantothenic acid. It also contains calcium, potassium and phosphorus. It is a good source of dietary fiber (6.3 g per 100 g of fruit).

Source: http://bonavita.pl/awokado-i-jego-wlasciwosci-zdrowotne

 

Delicious, quick paste for sandwiches. Very, very HEALTHY!

Eat it as much as possible, and be beautiful and healthy.

Ingredients:

2 ripe avocados

1 tomato

1 clove of garlic

1 teaspoon of lime juice

1/3 onion

2 tablespoons of fresh parsley

salt and pepper

a pinch of cayenne pepper

Bland avocado and garlic. Tomato and onions cut into fine pieces. Mix all ingredients and season well.

14359848_1225646180819185_1903417219_o

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on pinterest
Pinterest
Share on email
Email

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *