Healthy lifestyle & Healthy recipes

 

Nie macie pomysłu na niedzielne śniadanie. Jajka w koszulce na szparagach, pyszne i zdrowe.

Szparagi – mają liczne właściwości odżywcze, są skarbnicą witamin( kwas foliowy,witamina C,E, wapń, fosfor, potas i składników mineralnych oraz są niskokaloryczne.

Jaja- skarbnica witamin (  vit A, E, D, B2, B12) oraz białka(pełnowartościowego) a także aminokwasy , wapń, żelazo, magnez i potas.

Składniki:

2 jajka

2 kromki bezglutenowego chleba lub pełnoziarnistego

6 szt szparagi

łyżka masła

szczypiorek

W garnku zagotować wodę dodać łyżeczkę octu jabłkowego i pół łyżeczki soli. Kromki chleba upiec na grillowej patelni. Umyj szparagi ,złam w miejscach gdzie będą się łamać i podsmażyć na łyżce masła. Do gotującej się wody wlej pomalutku jajko i poczekaj aż się zetnie. Na upieczony chlebek połóż upieczone szparagi na szparagi ugotowane jajo. Dopraw solą i pieprzem. Posyp szczypiorkiem.

Dla osób którzy jedzą mięso można podpiec szynkę Parmeńska. SMACZNEGO!!!

*****************************************************************************

You don’t have an idea for Sunday breakfast. Eggs on asparagus, delicious and healthy.

Asparagus – have many nutritional properties, are a treasury of vitamins (folic acid, vitamin C, E, calcium, phosphorus, potassium and minerals), and are low in calories.

Eggs – a treasury of vitamins (vit A, E, D, B2, B12) and protein (nutritious) to amino acids, calcium, mole, magnesium and potassium.

Igredients:

2 eggs, 2 slices gluten-free bread or whole grains, 6 pcs asparagus, spoon of butter, chive.

Boil water in a pot, add a teaspoon of apple cider vinegar and a teaspoon of salt. Bake bread slices in a grill pan. Wash asparagus and fry on a tablespoon of butter. Pour eggs into the boiling water. Lay the baked asparagus on the baked bread and cooked asparagus. Season with salt and pepper. Sprinkle with chives. For people who eat meat, you can bake some Parma ham.

BON APPETIT !!! 🍳

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on pinterest
Pinterest
Share on email
Email

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.