Healthy lifestyle & Healthy recipes

Co jeść, a czego unikać?

PL

Żeby prowadzić zdrowy tryb życia, musimy wiedzieć co jeść a czego unikać. Zdrowe produkty pozwalają nam walczyć z różnego rodzaju chorobami np. z chorobą tarczycy – Hashimoto, nadciśnieniem, cukrzycą, schorzeniami jelita grubego, chorobami serca i otyłością.

Unikajmy:

Co powinniśmy jeść::

Niedobory żywieniowe najczęściej dotyczą dostarczania zbyt małej ilości w pożywieniu niezbędnych składników jak białka, witaminy, sole mineralne, błonnik pokarmowy, tłuszczów roślinnych i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Niedostateczne spożycie ciemnego pieczywa, kaszy gryczanej, nasion roślin strączkowych i zielonych warzyw może się przyczynić do powstania niedoborów magnezu i cynku, a przy ograniczonym spożyciu czerwonego mięsa (np. wołowiny) mogą wystąpić niedobory żelaza (zwłaszcza u młodych dziewcząt i kobiet ciężarnych).

Natomiast dieta uboga w warzywa i owoce może być przyczyną niedoborów witaminy C i kwasu foliowego.

Do błędów żywieniowych należy zaliczyć również złe nawyki i zwyczaje żywieniowe, które po upływie dłuższego okresu doprowadzają do pogorszenia stanu zdrowia, mniejszej sprawności fizycznej i psychicznej człowieka.

Do najbardziej typowych niekorzystnych zwyczajów żywieniowych należą:

MYŚLMY O NASZYM ZDROWIU

EN

A brief explanation: five years ago problems with my health started when I suffered from injury to lower spine, which led to the operation on disc L5 / S1. Long-term rehabilitation, strong painkillers, steroid injections and physical infirmity, convinced me to start leading a proper Healthy Lifestyle. Daily and SYSTEMATIC exercises (special exercises designed by a professional physiotherapist, strengthening the muscles of the back, abdominal muscles, as well as legs and arms), swimming and walking (this is the limit to what I can physically do to improve my fitness due to the back injury) are really paying off!

Avoid the following:

What should we concentrate on:

Nutritional deficiencies typically develop when essential nutrients such as proteins, vitamins, minerals, fiber, vegetable and essential fatty acids, are not included in everyday diet.

Insufficient intake of dark bread, buckwheat, legumes and green vegetables can contribute to shortages of magnesium and zinc, and with a limited intake of red meat (like beef), we may develop iron deficiency (especially dangerous for young girls and pregnant women).

Furthermore, a diet low in fruits and vegetables may cause deficiencies of vitamin C and folic acid.

Mistakes in reference to proper nutrition can also include bad eating habits, which in the longer term lead to the loss of physical and mental health.

The most common bad eating habits include:

THINK ABOUT YOUR HEALTH

Podziel się:

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on pinterest
Pinterest
Share on email
Email

Aneta

blogerka na pełny etat

Interesuję się zdrową żywnością i przygotowywaniem posiłków, które są lekkostrawne, dodają energii, po których czujesz się pięknie i wyglądasz młodo.

Ostatnie posty
najnowsze produkty